تاثیر ورزش روی کودکان

شاید شما هم تا به حال به موضوع تاثیر ورزش روی کودکان فکر کرده‌اید. احتمالا با سوالات مهمی همچون آیا ورزش کردن برای کودکان مفید است؟ از چه سنی باید کودکان را به ورزش کردن تشویق کرد؟ ورزش کردن چه تاثیرات و فواید مثبتی بر کودک دارد؟ مواجه شده‌اید. با ما در این مطلب از سایت ال‌آی همراه باشید تا به پاسخ سوالات مطرح‌شده دست یابید.

کودکان از چه سنی می‌توانند ورزش کنند؟

ورزش کردن چه برای بزرگسالان و چه کودکان با فواید زیادی به همراه است. در حقیقت ورزش را بایستی به‌عنوان یک جزء حیاتی در فرآیند رشد کودک دانست که با انجام آن می‌توان پایه‌های یک زندگی سالم را بنا کرد. نکته مهمی که در رابطه با ورزش کودکان بایستی به آن توجه شود، سن مناسب برای انجام این کار است. در ادامه به چند مورد مهم در رابطه‌با سن شروع به ورزش برای کودکان اشاره کرده‌ایم که بهتر است پیش از پرداختن به مسأله تاثیر ورزش بر کودکان، آن‌ها را مورد مطالعه قرار دهید.

1. به افرادی که کودکشان کمتر از ۶ سال سن دارد توصیه می‌شود او را به ورزش‌هایی همچون شما تشویق کنند. این گروه از کودکان نبایستی از ورزش کردن روزانه پیشی بگیرند.
2. کودکان نبایستی از سن ۱۲ یا ۱۳ سالگی به انجام ورزش‌ها به‌طور حرفه‌ای روی بیاورند چرا که در این سنین به مهارت‌های مهمی همچون کنترل روحیه در برابر شکست و مدیریت شرایط دست نیافته‌اند.
3. سرد شدن از ورزش، از دیگر عواملی هست که احتمال رخ دادن آن برای کودکانی که در سنین پایین هستند بسیار زیاد است.
4. به والدینی که کودکشان کمتر از ۸ سال سن دارد توصیه می‌شود تا او را به ورزش‌های همچون بازی با توپ، دویدن و دیگر ورزش‌های سبک تشویق کنند.

۹‌ تاثیر ورزش روی کودکان

همان‌طور که می‌دانید، میزان انرژی در کودکان بسیار زیاد است و آن‌ها با انجام کارها و بازی‌های مختلف در طول روز به تخلیه انرژی خود اقدام می‌کنند. آن‌ها بدون اینکه لحظه‌ای احساس خستگی داشته باشند به انجام بازی‌های مختلف روی می‌آورند. اکثر خانواده‌ها سعی دارند تا به کودکانشان کمک کنند تا انرژی موجود در آن‌ها به شکل بهتری استفاده شود. به همین منظور والدین تلاش می‌کنند تا ورزش کردن را به کودکان خود بیاموزند. تاثیر ورزش بر کودکان از جنبه‌های مختلف جسمی، روانی و اجتماعی قابل بررسی است. در ادامه این بخش به ارائه ۹ تاثیر مهم ورزش بر کودکان تشریح شده است که از شما مخاطبان عزیز دعوت می‌کنیم تا به مطالعه آن‌ها بپردازید.

• کاهش استرس

یکی از مهم‌ترین مواردی که می‌توان آن را جزء تاثیر ورزش روی کودکان برشمرد، کاهش استرس است. تاکنون تحقیقات بسیاری در این زمینه در دانشگاه‌های بزرگی همچون هاروارد صورت گرفته که نتایج آن قابل توجه است. بر اساس نتایج حاصل‌شده، هنگامی که افراد به ورزش کردن مشغول هستند، سطح هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول که از آن‌ها به‌عنوان هورمون‌های استرس‌زا یاد می‌شود، کاهش یافته و در مقابل تولید هورمون اندروفین افزایش می‌یابد. اندروفین هورمونی است که سبب می‌شود شخص به آرامش برسد. بر اساس توضیحاتی که ارائه شد می‌توان به این نتیجه رسید که ورزش کردن باعث می‌شود تا میزان استرس در کودک کاهش یافته و روحیه او بهتر شود.

• پیشگیری از بروز افسردگی

پیشگیری از بروز افسردگی از دیگر مواردی است که از آن به عنوان تاثیر ورزش بر کودکان یاد می‌شود. کودکانی که جنب و جوش زیادی در طول روز دارند، کمتر دچار افسردگی می‌شوند. در حقیقت می‌توان اینطور گفت که ورزش کردن و داشتن جنب‌وجوش تاثیر بسزایی در افزایش مقاومت کودکان در برابر افسردگی دارند.

• بالارفتن اعتمادبه نفس

کودکان از سن شش سالگی به بعد از محیط خانواده دور می‌شوند. زمانی که آن‌ها از خانواده جدا شده و به معاشرت با همسالان خود می‌پردازند ممکن است با مواردی همچون عدم اعتماد به نفس در خود مواجه شوند. بسیاری از افراد معتقدند که سنین پیش از دبستان، بهترین زمان برای بالا رفتن اعتماد به نفس در کودکان است. یکی از مهم‌ترین تاثیر ورزش بر کودکان این است که به آن‌ها کمک می‌کند تا به تصور بهتری از خودشان دست پیدا کنند. در حقیقت هرچقدر کودک از خودش تصور بهتری داشته باشد، اعتماد به نفسش بالاتر می‌رود.

• بهبود کیفیت خواب کودک

زمانی که کودکان وارد مدرسه می‌شوند، والدین با مسئولیت‌های جدیدتری مواجه می‌گردند. از مهم‌ترین مسائلی که خانواده‌ها با آن مواجه می‌شوند، تنظیم خواب کودک در سنین مدرسه است. شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید که با ورزش کردن می‌توان خواب کودک را تنظیم کرد. در حقیقت تاثیر ورزش بر کودکان از جنبه بهبود کیفیت خواب کودک نیز قابل بررسی است. اگر کودکان فعالیت‌های ورزشی داشته باشند هم به راحتی به خواب می‌روند و هم به آسانی از خواب بیدار می‌شوند. بهتر است بدانید که خواب باکیفیت تاثیر بسیار مثبتی در روند تحصیلی کودک خواهد گذاشت.

• تقویت سیستم ایمنی

تاثیر ورزش روی کودکان متعدد بوده که یکی از آن‌ها تقویت سیستم ایمنی بدن است. ورزش کردن، سیستم ایمنی بدن کودکان را افزایش داده و در نتیجه از ابتلای آن‌ها به بیماری‌های عفونی و سرطان‌های مختلف، جلوگیری می‌کند. دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد تحقیقاتی انجام داده که بر اساس نتایجی که ارائه شده است، انتخاب سبک زندگی سالم اولین گامی است که در جهت مراقبت از سلامتی کودک باید برداشته شود. فعالیت‌های ورزشی سبب می‌شود تا گردش خون بهبود یافته و در نتیجه سیستم ایمنی بدن تقویت گردد.

• تقویت استخوان‌ها

با انجام فعالیت‌های ورزشی می‌توان برخی از اندام‌های بدن مانند استخوان‌ها و عضلات را تقویت نمود. نکته مهمی که در اینباره بهتر است بدانید این است که از سن بیست سالگی به بعد کم کم توده‌ استخوانی از بین می‌رود. برای جلوگیری از این کار بایستی از سنین کودکی به ورزش کردن آن هم به طور منظم روی آورد. بنابراین تقویت استخوان‌ها از دیگر مواردی است که می‌توان آن را جزء تاثیر ورزش بر کودکان محسوب کرد. ورزش کردن از سنین کودکی سبب می‌شود تا مواردی همچون پوکی استخوان در سنین بزرگسالی اتفاق نیفتد.

• تقویت سیستم تنفسی کودکان

تاثیر ورزش روی کودکان از جنبه تقویت سیستم تنفسی نیز قابل بررسی است. کودکان با ورزش کردن می‌توانند ظرفیت ریه‌های خود را افزایش داده و در نتیجه از عملکرد بهتری در ورود و خروج هوا به بدن خود داشته باشند. هر چقدر حجم ریه‌ها افزایش یابد، کودک در هنگام انجام فعالیت‌های روزانه خود با مشکلات کمتری مواجه می‌شود. حتما برای شما هم جالب خواهد بود اگر بدانید که با ورزش منظم می‌توان از بروز اتفاقاتی چون کمبود اکسیژن در خون جلوگیری کرد.

• کنترل وزن

همگی به خوبی می‌دانید که عدم تحرک یا کم تحرکی در کودک باعث می‌شود تا کالری دریافت شده به صورت چربی در بدن او جمع گردد. برای جلوگیری از این کار بایستی به فعالیت‌های ورزشی روی آورده شود. تاثیر ورزش بر کودکان تنها به مواردی که در بخش‌های قبلی گفته شد اختصاص نمی‌یابد بلکه کنترل وزن را نیز باید جزء تاثیرات مثبت ورزش کردن برای کودکان به شمار آورد. کنترل وزن سبب می‌شود تا هم عملکرد قلب کودک مناسب باشد و هم از بروز بیماری‌هایی همچون دیابت در او جلوگیری شود.

• پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی

اگر می‌خواهید خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را در کودکتان تا پنجاه درصد کاهش دهید، او را به انجام ورزش‌های روزانه تشویق نمایید. با انجام فعالیت‌های ورزشی می‌توان به تقویت قلب کمک نمود. لذا به همه شما والدین عزیز توصیه می‌شود تا به فرزندان خود درباره تاثیر ورزش بر کودکان صحبت کرده و از نتایج مثبت آن در جلوگیری از مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی آن‌ها را مطلع سازید. تنها با نیم ساعت ورزش روزانه می‌توان قلب را تقویت کرده و عملکرد آن را بهبود بخشید.

نتیجه گیری

در این مطلب از فروشگاه اینترنتی ال آی با ۹ مورد از تاثیر ورزش روی کودکان آشنا شدید. همان‌طور که مطالعه کردید ورزش کردن برای کودکان با فواید زیادی به همراه است. کاهش استرس، بهبود عملکرد قلب، تنظیم خواب کودک و… ازجمله فواید مهم ورزش کردن برای کودکان هستند که در این متن به تشریح آن‌ها پرداخته شد. سعی کنید به کودکانتان آموزش دهید که از طریق ورزش کردن به تخلیه انرژی خود اقدام کنند.